Вода – источник здоровья и долголетия

Организм человека состоит из воды на 55-75%. Вода – основа крови, мочи и содержится в жире, мышечной массе и костях. Наш организм не может запасать воду, а, так же, как и большинство животных, человек должен получать воду ежедневно для восполнения тех ее потерь, которые возникают из-за работы почек, легких и испарения через кожу. Принимая во внимание эти факты, становится понятно, почему человек может обходиться несколько недель без пищи, но лишь несколько дней – без воды.

Какое отношение имеет вода к здоровью?

Существует множество причин, по которым достаточное потребление воды считается залогом здоровья. И среди них:

• за счет воды поддерживается здоровое состояние и целостность каждой клетки в организме
• поддерживается достаточная жидкость крови, что облегчает прохождение ее через кровеносные сосуды
• вода помогает избавиться от продуктов метаболизма
• регулирует температуру тела
• поддерживает влажность слизистых оболочек рта и легких
• из воды синтезируется жидкость, смазывающая суставы
• вода помогает избежать отравления пищевыми остатками, облегчая их перемещение по кишечнику для выведения из организма

Кому нужно увеличивать объем потребляемой воды?

Если не употреблять достаточного количества воды, возникает опасность образования почечного камня. Даже умеренное снижение количества воды в организме может привести к снижению активности физической и умственной деятельности и снижению секреции слюны. Постоянный прием воды в течение всего дня особенно важен для тех, кто:

• пользуется высокобелковыми диетами
• пользуется  высоковолокнистыми диетами, для предотвращения запоров
• страдает от заболеваний, вызывающих рвоту или диарею
• физически работет
• подвергается постоянному нахождению в очень теплых или горячих помещениях

Рекомендуемый объем воды для поддержания здоровья организма

Ежедневно необходимо употреблять от 6 до 8 стаканов различных жидкостей. Большие количества рекомендуются людям, ведущим физически активный образ жизни. Конечно, чем более вы активны или чем более сух окружающий вас воздух, тем большие количества воды вам необходимо употреблять. Правильное и постоянное потребление воды должно войти в обязательную привычку, хотя, как только вы будете давать организму достаточные количества воды, вы сами почувствуете физическую и умственную бодрость и станете более активны, а потому не захотите отказываться от того жидкостного режима, который к тому времени установите для себя.

Но не переусердствуйте с количеством употребляемой воды

Водная интоксикация (или гипонатриемия)  возникает в результате чрезмерного употребления воды. Регулярное потребление огромного количества воды может нарушить функции организма и привести к возникновению этого недуга. Гипонатриемия возникает когда уровень натрия в крови снижается до опасного уровня. При употреблении избыточного количества воды почки просто не успевают выводить излишки и концентрация натрия постепенно снижается.

Гипонатриемия приводит к возникновению головной боли, нечеткости зрения, судорогам, отеку головного мозга и даже смерти.

Поэтому наслаждайтесь достаточным количеством воды, повышайте свою активность после праздников, зная меру, и помните о важности столь простого продукта в вашей жизни, как вода!